RudNet.kz
Примем водителя в такси. 6-16-26     Такси қызметіне көлік жүргізушілерді қабылдаймыз. 6-16-26     Услуги СТО. пер. Изумрудный, 12 с 9:00 до 18:00 6-16-26     ТҚС (СТО) қызметін көрсету. Изумрудный көшесі, 12. Сағат 9:00 ден 18:00 дейін. 6-16-26.     Требуются автомойщики. 3-95-59     Көлік жуушылар қажет. 3-95-59.     ТАКСИ "Молния Элит": 6-09-09, 9-21-21.     Пункты приема объявлений в бегущую строку на «Рудненское Цифровое Телевидение» находятся по адресам: ЦУМ (4 этаж, офис 402); Офис «Рудненского Цифрового Телевидения» (ул. Парковая 2а -46); Офис «Евразия Стар» (Р-он Автовокзала 5); Офис «Домофон Элит» (ул.50 лет Октября 31, со стороны пр. Студенческого); м-н «Универсам» отдел «Газеты»; м-н «Москва» (пр. Комсомольский 18); м-н «Людмила» (ул.Строительная 13); м-н «Хозяюшка» отдел «Газеты и журналы»; м-н «ГУМ», бутик №5 (ул. Корчагина, 88); м-н «Амазонка» (ул.50 лет октября 49); Студия звукозаписи «FG Sound», бизнес-центр «Апельсин» (ул. Сандригайло 86); Здание ЦОНа, каб. 106 (ул.Космонавтов, 12)     "Рудный цифровой телевидениясына" жылжымалы жарнаманы мына мекен-жайда бере аласыз: ЦУМ, 4-қабат, офис 402; "Рудный цифровой телевидениясының" офисы (Парковый көшесі, 2а-46); "Евразия Стар" офисы (Автобекет ауданында); "Домофон Элит" офисы (50 лет Октября көшесі, 31, Студенческий даңғылы жағынан); "Универсам" дүкені, "Газеты" бөлімінде; "Москва" дүкені (Комсомольский даңғылы, 18); "Людмила" дүкені (Строительный көшесі, 13); "Хозяюшка" дүкені, "газеты и журналы" бөлімінде. "ГУМ" дүкені, 5-ші бутик (Корчагина көшесі, 88); "Амазонка" дүкені (50 лет Октября көшесі, 49); Дыбыс жазу студиясы "FG Sound"; Бизнес-орталығы "Апельсин" (Сандригайло көшесі, 86;) ХҚО(ЦОН) ғимараты, 106 каб. (Космонавтов көшесі,22);     Уважаемые абоненты "Рудненского цифрового телевидения", прежде чем оплачивать услуги кабельного телевидения с 10% скидкой (за период от полугода и больше), сделайте сверку по телефону 3-94-04.     Лечение вирусов, разблокировка телефонов и планшетов, прокачка Андроид . ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефон және планшеттерді вирустан емдеу, блоктан шығару және андроид толықтыру. ЦУМ, 4-қабат, 402-кесте.     Охранник Вашей квартиры - Ваш смартфон! Оплата только за настройку! 8-707-231-27-27     Смартфон сіздің пәтеріңіздің күзетшісі! Тек баптау үшін төлейсіз! 8-707-231-27-27     ВИДЕО-НАБЛЮДЕНИЕ за квартирой и офисом с Вашего телефона, с планшета или с компьютера!!! Без абонентской платы! 8-707-231-27-27     БЕЙНЕ-БАҚЫЛАУ!!! Ұялы телефоннан және планшеттен немесе компьютерден өзіңіздің пәтеріңіз бен кеңсеңізді бақылай аласыз. Абоненттік төлемсіз! 8-707-231-27-29     Перезапись со всего на ВСЁ!!! Оцифровка видеокассет. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Әр нәрседен, әр нерсәге қайта жазу!!! Бейнекассеталарды цифрлау. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Установка сигнализации (GSM) + звуковая сирена на двери и окна Вашей квартиры, гаража, дачи и др. Оповещение на Ваш телефон. (автономное питание, без проводов). 8-707-231-27-27     Есікке, пәтерге, гаражға, саяжайға т.б. дыбыстық белгі беру (GSM) жабдықтарын орнату. Сіздің ұялы телефоныңызға хабарлау. (жеке қуат көзі, сымсыз) 8-707-231-27-27     Закачка музыки, клипы, караоке. ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Әуендер, бейне клиптерді, караоке жүктеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Студия звукозаписи "Радио ЦУМ"! Музыкальные заготовки для корпоративов и любой монтаж звука. тел: 5-00-00     "Радио ЦУМ" дыбыс жазу студиясы! Мереке өткізу үшін музыкалық әуен дайындау және кез-келген дыбысты монтаждау. Тел:5-00-00     Помощь в восстановлении пароля и аккаунта в "Одноклассниках". ЦУМ, 4 этаж, офис 402     "Одноклассники" аккаунтын және құпия сөзін қалпына келтіруге көмек береміз. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Прием объявлений и рекламы на ГОРОД и ОБЛАСТЬ!!! Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Қала және облыс бойынша жарнама қабылдау!!! «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Единый пункт приема объявлений и рекламы на ВСЁ!!! Радио, телевидение, в газеты, на мониторы, наружная реклама и др. Удобно, ВСЁ в одном месте, сразу на весь город и область! - Рекламное агентство ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Барлығына бір жерден жарнамалар мен хабарландыруларды қабылдап жария ету!!! Радиоға, теледидарға, газеттерге, мониторларға, сыртқы жарнамаларды беру және т.б. Қала және облыс бойынша, бір жерден, ыңғайлы. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе. «Жарнама агенттігі»     6 шаршы метрге дейін кілемдерді жуу (1ш.м. = 300 тг.) «Элит» автожуудан. Изумрудный тұйық көшесі, 12. 3-95-59     ВОССТАНОВЛЕНИЕ - удаленных фото и других данных!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Жойылған суреттерді және басқа мәліметтерді бұрынғы қалпына келтіру!!! ОӘД,4-қабат, 402-кеңсе     Внимание водителей! Установка навигатора "Navitel" на телефоны и планшеты Андроид. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Көлік жүргізушілердің назарына!!! "Navitel" навигаторын ұялы телефон мен планшеттерге орнату. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Сканирование фото. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Суреттерді сканерлеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе.     Тормозит смартфон??? Есть решение!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Смартфон қатып қала ма??? Шешімі бар!!! ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Наружная реклама на остановках и лавочках города. Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж     Қала аялдамалары мен орындықтарындағы сыртқы жарнама . «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Изготовление любой рекламы для радио. «Радио ЦУМ» тел: 5-00-00     Радиоға кез- келген жарнама әзірлеу. "Радио ЦУМ " тел: 5-00-00.     Игры на телефоны и планшеты + много денег, полезные программы , настройка интернет, и ещё многое другое! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефондар мен планшеттерге арналған ойындар + қомақты қаржы, интернетті баптау және т.б. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Минусовки. "Радио ЦУМ".     Минусовкалар. "Радио ЦУМ".     Качественная химчистка для Вашего авто от 15 000 тг. 3-95-59; 8-775-144-37-35     Сіздің автокөлігіңіз үшін 15 000 теңгеден бастап сапалы химиялық тазарту. 3-95-59; 8-775-144-37-35     Автомойка «Элит». Работаем круглосуточно. Для Вас действуют акции и спец. предложения! 3-95-59, 8-775-144-37-35. Моем на зависть, полируем на совесть! 3-95-59.     «Элит» автожуу. Тәулік бойы жұмыс істейміз. Сіздер үшін акциялар мен арнайы ұсыныстар әрекет етеді! 3-95-59, 8-775-144-37-35. Көз қуантарлықтай жуамыз, тиянақты жылтыратамыз! 3-95-59.     Стирка ковров - 400 тг/кв.м. 7-45-55     Кілемдер жуу - 400тг. 7-45-55     Стирка ковров. 7-52-76     Кілемдер жуу. 7-52-76     "Золотая" АКЦИЯ! Только в октябре в отделах "Изумруд Элит" действует сезонная скидка 25% на весь ассортимент золотых украшений! Спешите за покупками: ЦУМ - бутики №211 и 246, магазины "Хозяюшка" и "Универсам"!     "Алтын" АКЦИЯ! Тек қана қазан айында "Изумруд Элит" бөлімдерінде алтын әшекейлердің барлық ассортиментіне 25% маусымдық жеңілдіктер әрекет етеді! Сауда жасауға асығыңыз: ОӘД - №211 және 246 бутиктер, "Хозяюшка" және "Универсам" дүкендері!     Курсы: web-дизайн, программирование, системный оператор, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Курстар: web- дизайн , бағдарламалау, жүе операторы, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Курсы: бухгалтерия и 1С-бухгалтерия, офис-менеджер. 4-52-60     Курстар: бухгалтерия және 1С бухгалтерия, кеңсе - менеджері, интерьер және жиһаз дизайнері. 4-52-60     Продам дом, все удобства, 6 соток. 5-999-3, 8-701-47-32-107     Үй сатамын, барлық ыңғайлықтар, 6 cотық. 5-999-3, 8-701-47-32-107     Профессиональная химчистка Вашего авто. Звоните и записывайтесь. 3-95-59, 8-775-144-37-35     Сіздің көлігіңіздің кәсіби химиялық тазартуы. Қоңырау шалыңыз және жазылыңыз. 3-95-59, 8-775-144-37-35     Пластиковые окна. Решётки. Балконы под ключ. Рассрочка (без Банка). 39-000     Пластикалық терезелер. Толық аяқталған балкондар. Бөліп төлеу (Банксіз). Қаңылтырдан жасалған бұйымдар. 39-000     Внимание всем! Открыт набор детей от 5 лет на обучение БОЛЬШОМУ ТЕННИСУ! Занятия проводит проф. тренер из Германии. Успейте записаться в группу. Тел. 3-90-21     Барлығының назарына! ҮЛКЕН ТЕННИСКЕ оқытуға 5 жастан бастап балаларды қабылдау ашық! Сабақтарды Германиядан кәсіби бапкер жүргізеді. Топқа жазылуға үлгеріңіз. Тел. 3-90-21     Срочно требуется менеджер на пластиковые окна. 3-84-66,4-79-13     Пластикалық терезелерге менеджерқажет. 3-84-66,4-79-13     Новое поступление интим-товаров. м-н "Хозяюшка", отдел "Виагра"     «Хозяюшка» дүкеніндегі «Виагра»бөлімінде интим-тауарлардың жаңа түсімі     Салону-парикмахерской требуется женский мастер-парикмахер на аренду. 8-777-792-00-48      Шаштаразсалонына жалгерлікке әйелдер шаштаразшы шебері қажет. 8-777-792-00-48     Продам щенков той-терьра. 8-702-598-22-08, 8-777-442-04-90     Той-терьер күшіктерін сатамын. 8-702-598-22-08,8-777-442-04-90     Внимание !!! В маг. "Ярмарка" новое поступление зимней коллекции мужской, женской, детской одежды и обуви! Маг. "Ярмарка", Горняков, 49.     Назар аударыңыз!!! «Ярмарка»дүкенінде ерлер, әйелдер, балалар киімдері мен аяқ киімдерінің жаңа түсімі! «Ярмарка»дүкені, Горняков к-сі, 49     Требуются электрогазосварщики, газорезчики, слесаря-ремонтники. 7-12-72     Электр дәнекерлеушілер, газбен кесушілер, ұста-жөндеушілер қажет. 7-12-72     Требуется инженер ПТО. 7-12-72     ПТО инженері қажет. 7-12-72     ЕСТ такси. 39-101     Требуются отделочники и разнорабочие. Оплата сдельная. 8-777-338-44-13     Әрлеушілер мен қара жұмысшылар қажет. Төлемі келісілген. 8-777-338-44-13     Такси 39-101     "ТОО «Казогнеупор 2015» требуются: Энергетик, Электрослесарь, Электромонтер по обслуживанию подстанций, Электромонтер РЗ и А, Слесарь КИП и А, Мастер, Инженер-конструктор, Машинист насосных установок, Слесарь-газовщик. 9-46-39"     «Казогнеупор 2015» ЖШС энергетик, электр ұстасы, ішкі станцияларға қызмет көрсету бойынша электромонтер, РЗ және А электромонтеры, БӨАжА, шебер, инженер-құрастырушы, сорғы қондырғылар машинисі, ұста-газшы қажет. 9-46-39     Такси в Костанай 39-101     Сдается торговая площадь 30 кв.м. в маг. "Рябинушка" (промышленные товары). 5-84-18, 8-705-668-52-05     "Рябинушка" дүкеніндегі 30 шаршы метр сауда алаңы жалға беріледі (өнеркәсіптік тауарлар). 5-84-18, 8-705-668-52-05     Такси 39-101     Требуются электрогазосварщики, слесаря. 8-775-838-06-94, 4-00-83     Электр-газбен дәнекерлеушілер, ұсталар қажет. 8-775-838-06-94, 4-00-83     Новое поступление обоев, декоративных наклеек, фотообоев. Действуют скидки. М-н "Хозяюшка"     Түсқағаздардың, декоративтік жабыстырма қағаздардың, фото түсқағаздардың жаңа түсімі. Жеңілдіктер бар. "Хозяюшка" дүкені.     Такси 4-000-4     Тройное антиалкогольное кодирование. 5-36-89     Үш еселік алкогольдік кодтау. 5-36-89     Такси межгород 4 -000-4     Требуются водители в такси 39-200.     Таксиге жүргізушілер қажет. 39-200.     Такси 39-200.     Требуются кух.рабочая, официант. 55-9-77     Асхана жұмысшысы, даяршы қажет. 55-9-77     Требуется контролер на ресепшен, грузчик. 7-73-30, 7-73-29     Ресепшнге бақылаушы, жүкші қажет. 7-73-30, 7-73-29     Требуется электрик на прогрев бетона, з/п от 80 000, бетонщики з/п от 100 000, электрогазосварщики з/п от 100 000. 9-05-72, 8-775-129-93-79     Бетонды қыздыруға электрик, е/а 80 000 бастап, бетоншылар е/а 100 000 бастап, электр-газбен дәнекерлеушілер қажет е/а 100 000 бастап. 9-05-72, 8-775-129-93-79     Такси 4-000-4     3-комнатная, 20 мкр. 5-71-82, 8-705-547-37-74     3-бөлмеліні сатамын. 20 ш/а. 5-71-82, 8-705-547-37-74     Работа в такси 4-000-4     Гадаю, Таро. Уберу черный приворот, порчу, открою дорогу. т. Инна 7-89-90     Бал ашамын, Таро. Қара сиқырды, дуаны алып тастаймын, жол ашамын. т. Инна 7-89-90      Требуются электрогазосварщики, газорезчики, слесаря-ремонтники. 7-12-72     Электр дәнекерлеушілер, газбен кесушілер, ұста-жөндеушілер қажет. 7-12-72      Требуется инженер ПТО. 7-12-72     ПТО инженері қажет. 7-12-72     Гадаю, сниму родовое проклятье, приворот, порчу, сглаз. Услуги "белой магии". Помогу. Юлия 3-83-14     Бал ашамын, аталық қарғысты, сиқырды, дуаны, көз тиюды алып тастаймын. "Ақ сиқырлық" қызметтері. Көмектесемін. Юлия 3-83-14     Работа в охране. 8-707-142-61-30     Күзеттегі жұмыс. 8-707-142-61-30     Внимание в ТД "Вернисаж" работает Санкт-Петербурский музей восковых фигур! Ждём Вас с 25 октября по 26 ноября в ТД "Вернисаж" с 10.00 - 20.00, без выходных. Спешите! 8-777-697-37-70     Назар аударыңыз! "Вернисаж" СҮ-де Санкт-Петербург балауыз мүсіндерінің мұражайы жұмыс істейді! Сіздерді 25 қазаннан бастап 26 қарашаға дейін "Вернисаж" СҮ-де сағат 10.00 - 20.00-ға дейін демалыссыз күтеміз. Асығыңыз! 8-777-697-37-70     Требуется менеджер по персоналу. 7-73-30, 7-73-29     Персонал жөніндегі менеджер қажет. 7-73-30, 7-73-29     Требуется уборщица. 8-705-301-47-97     Сыпырушы қажет. 8-705-301-47-97     

Здоровое питание

баннер - здоровое питание


Витамины: основа жизни

     Для получения подсказки, наведите на этот значок указатель мыши

Весна – это период, когда во что бы то ни стало нужно находить источники витаминов и быть красивыми и здоровыми.


Большую часть витаминов вы получаете с пищей, меньше – с жидкостями, ещё немного от солнца. Солнце – это катализатор, активирующий процессы внутри организма, помогающие ему быть в тонусе. Здоровый организм способен выработать витамин D только при участии солнечного света. С помощью витамина D вырабатывается гормон счастья – эндорфин. Вместе с магнием и кальцием витамин D составляет основу баланса организма. Без витамина D плохо усваивается кальций. Bитамин В12 вместе с витамином D дают нам энергию, бодрость и хорошее настроение. Витамин A необходим для здоровья глаз, кожи, волос, слизистых оболочек и сильного иммунитета. Витамины C и E предотвращают образование отложений в сосудах.


Витамины по порядку


рудный - здоровое питаниеВитамин A (ретинол)информация - отвечает за размножение клеток, рост волос, обновления кожи и волос, разглаживает морщины. Признаки нехватки: огрубевает кожа на локтях, ногти становятся рельефными, неровными, кожа лица шелушится. Избыток витамина А не менее опасен: трещины на губах, отёки, нервная возбудимость, куриная слепота (ухудшение зрения в тёмное время суток).



рудный - здоровое питаниеВитамин B1 (тиамин)информация - участвует в углеводном, а также жировом, белковом и водно-солевом обмене, воздействует на нервную систему. Тиамин улучшает циркуляцию крови, участвует в кроветворении, оптимизирует активность мозга, улучшает аппетит, защищает от воздействия алкоголя и табака, является антиоксидантом и замедляет процессы старения. Недостаток витамина B1 сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системах.



рудный - здоровое питаниеВитамин B2 (рибофлавин)информация - главный помощник в поддержании здоровья кожи, он регулирует работу сальных желёз, насыщает клетки кислородом. Признаком нехватки рибофлавина могут быть жирные волосы, перхоть, трещины в зубной эмали, морщинки вокруг глаз и трещины в уголках губ. Рибофлавин особенно необходим женщинам.



рудный - здоровое питаниеВитамин B5 (пантотеновая кислота)информация - ускоряет белковый и углеводный обмен, стимулирует обмен жиров и тем самым регулирует наш вес, не даёт скапливаться лишнему. Кроме того, этот витамин обладает противовоспалительным действием, повышает стрессоустойчивость и борется с болезнями дыхательных путей и простудой. Отсутствие пантотеновой кислоты приводит к утомляемости, нервным срывам и опасности послепростудных осложнений.



рудный - здоровое питаниеВитамин B6 (пиридоксин)информация - участвует в обмене веществ, синтезе белка и гемоглобина и снижает уровень холестерина и липидов. Он необходим для функционирования центральной нервной системы. Особенно необходим витамин B6 при больших стрессовых нагрузках, при приёме антидепрессантов или оральных контрацептивов, а также при гепатите. В6 необходим курильщикам. Признаками недостатка витамина B6 могут быть: депрессия, заторможенность, бессонница, дерматиты в области бровей и шеи, трещины в уголках губ, отсутствие аппетита, тошнота и рвота (у беременных), конъюнктивиты.



рудный - здоровое питаниеВитамин B9 (фолиевая кислота)информация - участвует в кроветворении, регуляции функций кишечника и печени, положительно сказывается на общем состоянии печени. Кроме этого, фолиевая кислота поддерживает в норме иммунную систему, способствует образованию белых кровяных телец. Очень важен витамин B9 при беременности: фолиевая кислота регулирует образование нервных клеток эмбриона и на первых месяцах развития плода предупреждает множество патологий и преждевременные роды. Можно сказать, что без фолиевой кислоты невозможно нормальное развитие плода. Фолиевая кислота регулирует задержку полового созревания у девушек и замедляет наступление менопаузы у взрослых женщин. Признаком недостатка этого элемента можно считать депрессию, тревожность, апатию, усталость, бессонницу, поседение волос, нарушение памяти.


Страница 1 из 3 | Следующая страница
Быть как дома


Архив новостей
Октябрь 2017 (83)
Сентябрь 2017 (103)
Август 2017 (110)
Июль 2017 (98)
Июнь 2017 (101)
Май 2017 (92)

Как бы Вы поступили, если оказались бы (не дай бог) на месте родителей похищенных детей

взял ружье и отстрелял бы кого-нибудь на всякий случай
собрал бы все деньги и платил выкуп
собрал бы денег и искал профи, на работу которых по освобождению мог бы положиться
положился бы на полицию, - денег-то не найду
бегал бы по всем местам и тормошил всех - что вы делаете для спасения?
молился бы
новых нарожаю