Примем водителя в такси. 6-16-26     Такси қызметіне көлік жүргізушілерді қабылдаймыз. 6-16-26     Услуги СТО. пер. Изумрудный, 12 с 9:00 до 18:00 6-16-26     ТҚС (СТО) қызметін көрсету. Изумрудный көшесі, 12. Сағат 9:00 ден 18:00 дейін. 6-16-26.     Быстро как МОЛНИЯ, с ЭЛИТным комфортом: 6-09-09, 9-21-21      Стирка ковров от 300тг/м2. 3-95-59     Кілемдер жуу 300тг/м2. 3-95-59     Требуются автомойщики. 3-95-59     Көлік жуушылар қажет. 3-95-59.     ТАКСИ "Молния Элит": 6-09-09, 9-21-21.     Пункты приема объявлений в бегущую строку на «Рудненское Цифровое Телевидение» находятся по адресам: ЦУМ (4 этаж, офис 402); Офис «Рудненского Цифрового Телевидения» (ул. Парковая 2а -46); Офис «Евразия Стар» (Р-он Автовокзала 5); Офис «Домофон Элит» (ул.50 лет Октября 31, со стороны пр. Студенческого); м-н «Универсам» отдел «Газеты»; м-н «Москва» (пр. Комсомольский 18); м-н «Людмила» (ул.Строительная 13); м-н «Хозяюшка» отдел «Газеты и журналы»; м-н «ГУМ», бутик №5 (ул. Корчагина, 88); м-н «Амазонка» (ул.50 лет октября 49); Студия звукозаписи «FG Sound», бизнес-центр «Апельсин» (ул. Сандригайло 86); Здание ЦОНа, каб. 106 (ул.Космонавтов, 12)     "Рудный цифровой телевидениясына" жылжымалы жарнаманы мына мекен-жайда бере аласыз: ЦУМ, 4-қабат, офис 402; "Рудный цифровой телевидениясының" офисы (Парковый көшесі, 2а-46); "Евразия Стар" офисы (Автобекет ауданында); "Домофон Элит" офисы (50 лет Октября көшесі, 31, Студенческий даңғылы жағынан); "Универсам" дүкені, "Газеты" бөлімінде; "Москва" дүкені (Комсомольский даңғылы, 18); "Людмила" дүкені (Строительный көшесі, 13); "Хозяюшка" дүкені, "газеты и журналы" бөлімінде. "ГУМ" дүкені, 5-ші бутик (Корчагина көшесі, 88); "Амазонка" дүкені (50 лет Октября көшесі, 49); Дыбыс жазу студиясы "FG Sound"; Бизнес-орталығы "Апельсин" (Сандригайло көшесі, 86;) ХҚО(ЦОН) ғимараты, 106 каб. (Космонавтов көшесі,22);     Уважаемые абоненты "Рудненского цифрового телевидения", прежде чем оплачивать услуги кабельного телевидения с 10% скидкой (за период от полугода и больше), сделайте сверку по телефону 3-94-04.     Лечение вирусов, разблокировка телефонов и планшетов, прокачка Андроид . ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефон және планшеттерді вирустан емдеу, блоктан шығару және андроид толықтыру. ЦУМ, 4-қабат, 402-кесте.     Охранник Вашей квартиры - Ваш смартфон! Оплата только за настройку! 8-707-231-27-27     Смартфон сіздің пәтеріңіздің күзетшісі! Тек баптау үшін төлейсіз! 8-707-231-27-27     ВИДЕО-НАБЛЮДЕНИЕ за квартирой и офисом с Вашего телефона, с планшета или с компьютера!!! Без абонентской платы! 8-707-231-27-27     БЕЙНЕ-БАҚЫЛАУ!!! Ұялы телефоннан және планшеттен немесе компьютерден өзіңіздің пәтеріңіз бен кеңсеңізді бақылай аласыз. Абоненттік төлемсіз! 8-707-231-27-29     Перезапись со всего на ВСЁ!!! Оцифровка видеокассет. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Әр нәрседен, әр нерсәге қайта жазу!!! Бейнекассеталарды цифрлау. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Установка сигнализации (GSM) + звуковая сирена на двери и окна Вашей квартиры, гаража, дачи и др. Оповещение на Ваш телефон. (автономное питание, без проводов). 8-707-231-27-27     Есікке, пәтерге, гаражға, саяжайға т.б. дыбыстық белгі беру (GSM) жабдықтарын орнату. Сіздің ұялы телефоныңызға хабарлау. (жеке қуат көзі, сымсыз) 8-707-231-27-27     Закачка музыки, клипы, караоке. ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Әуендер, бейне клиптерді, караоке жүктеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Студия звукозаписи "Радио ЦУМ"! Музыкальные заготовки для корпоративов и любой монтаж звука. тел: 5-00-00     "Радио ЦУМ" дыбыс жазу студиясы! Мереке өткізу үшін музыкалық әуен дайындау және кез-келген дыбысты монтаждау. Тел:5-00-00     Помощь в восстановлении пароля и аккаунта в "Одноклассниках". ЦУМ, 4 этаж, офис 402     "Одноклассники" аккаунтын және құпия сөзін қалпына келтіруге көмек береміз. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Прием объявлений и рекламы на ГОРОД и ОБЛАСТЬ!!! Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Қала және облыс бойынша жарнама қабылдау!!! «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Единый пункт приема объявлений и рекламы на ВСЁ!!! Радио, телевидение, в газеты, на мониторы, наружная реклама и др. Удобно, ВСЁ в одном месте, сразу на весь город и область! - Рекламное агентство ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Барлығына бір жерден жарнамалар мен хабарландыруларды қабылдап жария ету!!! Радиоға, теледидарға, газеттерге, мониторларға, сыртқы жарнамаларды беру және т.б. Қала және облыс бойынша, бір жерден, ыңғайлы. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе. «Жарнама агенттігі»     6 шаршы метрге дейін кілемдерді жуу (1ш.м. = 300 тг.) «Элит» автожуудан. Изумрудный тұйық көшесі, 12. 3-95-59     ВОССТАНОВЛЕНИЕ - удаленных фото и других данных!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Жойылған суреттерді және басқа мәліметтерді бұрынғы қалпына келтіру!!! ОӘД,4-қабат, 402-кеңсе     Внимание водителей! Установка навигатора "Navitel" на телефоны и планшеты Андроид. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Көлік жүргізушілердің назарына!!! "Navitel" навигаторын ұялы телефон мен планшеттерге орнату. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Сканирование фото. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Суреттерді сканерлеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе.     Тормозит смартфон??? Есть решение!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Смартфон қатып қала ма??? Шешімі бар!!! ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Наружная реклама на остановках и лавочках города. Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж     Қала аялдамалары мен орындықтарындағы сыртқы жарнама . «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Изготовление любой рекламы для радио. «Радио ЦУМ» тел: 5-00-00     Радиоға кез- келген жарнама әзірлеу. "Радио ЦУМ " тел: 5-00-00.     Игры на телефоны и планшеты + много денег, полезные программы , настройка интернет, и ещё многое другое! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефондар мен планшеттерге арналған ойындар + қомақты қаржы, интернетті баптау және т.б. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Минусовки. "Радио ЦУМ".     Минусовкалар. "Радио ЦУМ".     Стирка ковров - 400 тг/кв.м. 7-45-55     Кілемдер жуу - 400тг. 7-45-55     Стирка ковров. 7-52-76     Кілемдер жуу. 7-52-76.     Курсы: web-дизайн, программирование, системный оператор, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Курстар: web-дизайн, бағдарламалау, жүйелік оператор, Autocad, CoralDraw, Photoshop. 4-52-60     Курсы: бухгалтерия и 1С-бухгалтерия, офис-менеджер. 4-52-60     Курстар: бухгалтерия және 1С-бухгалтерия, кеңсе-менеджері. 4-52-60     3-комнатная, гараж. 5-13-23,8-701-979-83-51     3-бөлмелі, гараж сатамын. 5-13-23, 8-701-979-83-51     «Центр Займа», не знаешь где занять? Займи у нас! От 5 000 до 100 000 тг! пр.Косманавтов, д.10, каб. 411, ТД «Караван», ул.П.Корчагина, д.92. 8-771-081-40-00, 7-56 56     «Центр Займа», қай жерден қарыз алуды білмейсің бе? Бізден қарыз ал! 5 000-нан 100 000 тг дейін! Косманавтов д-лы, 10-үй, 411-каб., «Караван» СҮ, П.Корчагин к-сі, 92-үй. 8-771-081-40-00, 7-56 56     Ролл-шторы, жалюзи. 3-81-99     Ролл-перделері, жалюзи. 3-81-99.     Пластиковые окна. Решётки. Балконы под ключ. Рассрочка (без Банка). 39-000     Пластикалық терезелер. Толық аяқталған балкондар. Бөліп төлеу (Банксіз). Қаңылтырдан жасалған бұйымдар. 39-000     Курсы: дизайнер причесок. 4-52-60     "Курстар: шаш дизайнері. 4-52-60 "     Продам 1-комнатную, 1 мкр. 4-21-56, 8-707-673-25-30     1-бөлмелі сатамын, 1 ш/а. 4-21-56, 8-707-673-25-30     Сниму запой. Закодирую. 5-36-89     Салынып ішуден арылту. Бұғаттау. 5-36-89     Поступление рыболовных снастей и другого товара в отделе "На крючке" в магазине "Айгуль"      "Айгүл" дүкеніндегі "На крючке" бөлімінде балық аулау саймандары мен басқа тауарлардың түсімі.     Требуются электрогазосварщики, газорезчики, слесаря-ремонтники. 7-12-72     Электр-газбен дәнекерлеушілер, газбен-кесушілер, ұста-жөндеушілер қажет. 7-12-72     Такси. 4-000-4.     Продам 1-комнатную. 8-778-334-77-72     1-бөлмелі сатамын. 8-778-334-77-72     Такси в Костанай. 4-000-4     Требуется бухгалтер-диспетчер со знанием 1С. 7-48-38     1С білімі бар бухгалтер-диспетчер қажет. 7-48-38     Продам 4-комнатную, 20 мкр. 7-60-22     4-бөлмелі сатамын, 20 ш/а. 7-60-22     Требуются сварщики, слесаря. 8-775-838-06-94, 4-00-83     Дәнекерлеуші, шеберлер қажет. 8-775-838-06-94, 4-00-83     Работа в такси 4-000-4     Требуются разнорабочие. 8-777-338-44-13     Қара жұмысшылар қажет. 8-777-338-44-13     Такси. 39-101     Такси "Куаныш" 45-900. Самые низкие цены в городе! 45-900     Фирма по натяжным потолкам, примет на работу : монтажников, горпунщиков. 4-36-20 , 4-66-27     Созып кигізілетін төбелер бойынша фирмасы жұмысқа: монтаждаушыларды, горпуншыларды қабылдайды. 4-36-20 , 4-66-27     Продам 1-комнатную, 2-комнатную, 16 мкр, гаражи в 13, 9 обществе. 6-94-08, 8-705-109-73-40     1-бөлмеліні, 2-бөлмеліні сатамын, 16 ш/а, 13, 9 қоғамындағы гараждар. 6-94-08, 8-705-109-73-40     Предприятию требуются: зав.складом, рабочие кормоцеха, мойщицы сортировочной машины, разнорабочие, операторы, упаковщицы. 7-47-94     Кәсіпорынға қойма меңгерушісі, жем цехының жұмысшылары, сұрыптау машинасының жуушылары, қара жұмысшылар, операторлар, қаптаушылар қажет. 7-47-94     Мужская одежда и головные уборы по доступным ценам в ТД "Москва", пр. Комсомольский 18     "Мәскеу" СҮ-де ерлер киімдері мен бас киімдері қолжетімді бағамен, Комсомол д-лы, 18      Такси. 4-000-4.     Утеряно удостоверение личности на имя Грачева К.А. Вернуть за вознаграждение. 8-701-951-98-23, 9-18-70     К.А. Грачев атына жеке куәлігі жоғалды. Сыйақыға қайтарыңыз. 8-701-951-98-23, 9-18-70     2-комнатная, улучшенной. 8-705-521-50-67     Жақсартылған 2-бөлмелі сатамын. 8-705-521-50-67     Куплю квартиру 2-комнатную или 3-комнатную. 8-705-134-39-82     2, 3-бөлмелі пәтер сатыпаламын. 8-705-134-39-82     Сниму запой. Закодирую. 5-36-89     Салынып ішуден арылтамын. Бұғаттаймын. 5-36-89     Такси межгород. 39-101     Продам дом, 24 мкр. 6-09-45     Үй сатамын, 24 шағын аудан. 6-09-45     Организация примет: бригады каменщиков, подсобных рабочих. 8-775-265-86-60     Ұйым тасшылар бригадасын, көмекші жұмысшыларды қабылдайды. 8-775-265-86-60     Требуются плиточники, сварщики, отделочники, монтажники и др. строительные профессии. 3-84-72     Тасшылар, дәнекерлеушілер, әрлеушілер, монтаждаушылар және құрылыс мамандықтағы жұмысшылар қажет. 3-84-72     Такси. 39-101     Требуются газоэлектросварщики, слесаря-сантехники. 8-777-238-45-85     Газ-электрмен дәнекерлеушілер, ұста-сантехниктер қажет. 8-777-238-45-85     Сдам комнату под офис в магазине "Энергия-Форум". 64-000     "Энергия-Форум" дүкеніндегі бөлмені кеңсеге жалға беремін. 64-000     Организации требуются: плиточники з/п 150 000, битонщики-арматурщики з/п от 100 000, электросварщики з/п от 100 000, подсобники з/п от 80 000. 9-05-72, 8-775-129-93-79     Ұйымға: тасшылар жа 150 000, бетоншы-арматурашылар жа 100 000, электр дәнекерлеушілер жа 100 000, көмекшілер жа 80 000 қажет.. 9-05-72, 8-775-129-93-79     Ушла из жизни Субботка Алла Алексеевна. Прощание состоится в понедельник 25 сентября в 12:00 в ритуальном зале морга.     

Пора худеть — лето на носу!

Полюбите себя, и вы сможете расстаться с лишним весом

Похудеть, причем быстро и навсегда, мечтают очень многие дамы с пышными формами. И особенно велико такое желание в преддверии праздников и пляжного сезона. Однако на практике часто даже на диете лишний вес не уходит, а если уходит, то временно. Вскоре сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. В результате женщина оказывается в еще более стрессовой ситуации: ведь она старалась, да ничего не получилось. Что не учитывают милые дамы, сражаясь с лишними килограммами, и как нужно худеть правильно? Об этом рассказывает психолог Жанар Габдулаева.

— Обычно для снижения веса рекомендуется увеличивать физические нагрузки и уменьшать калорийность еды. То есть тратить калорий больше, чем потреблять. Женщины садятся на диету, занимаются гимнастикой, ходят в спортзал. Казалось бы, все правильно. Но порой происходит так: либо женщина не худеет, либо худеет на короткий срок. Часты жалобы на срывы. Дама похудела, но тут произошли какие-то неприятности в жизни, нервный стресс (а у кого из нас жизнь идеальна?), и опять показатели веса пошли вверх.

Прежде всего нужно разобраться, нет ли у вас пищевой зависимости. Пищевая зависимость развивается по такому же принципу, как и другая зависимость (алкогольная, наркотическая), но, разумеется, не приводит к таким тяжелым последствиям, как другие зависимости.

Ее главные признаки: первый — вы не можете обходиться без еды при стрессовых ситуациях, пытаетесь «заесть» неприятности; второй — потребление пищи постоянно увеличивается, вы едите все больше и больше.

Часто женщина чувствует вину за то, что нарушила диету (не смогла пойти в спортзал). Она начинает себя ругать за это, в результате появляется негативное отношение к своим поступкам, своему телу. Такое негативное отношение еще больше провоцирует увеличение массы тела. Ведь наша психика так устроена, что мы бессознательно защищаемся от негатива. Для человека ненормально не любить себя! А жировая прослойка психологически защищает нас от каких-то проблем. Это крепостная стена, за которую мы невольно прячемся. Вы осуждаете себя — и тем самым бессознательно включаете механизм защиты и начинаете есть еще больше, поскольку организму нужно нарастить жировую прослойку.

Самое главное правило в борьбе с лишним весом — полюбите себя! Не ругайте себя! Не нужно повторять: «Какая я некрасивая, какие жирные у меня бока!» Да, полные люди не любят смотреться в зеркало. Начните смотреть на других. Не на красоток с подиума, а на обычных людей. Красота — не только во внешности. Она в поведении, в разговоре, в манерах и прочем. Научитесь выделять такую красоту в полных людях. Тогда вы автоматически перенесете это видение красоты и на себя. Примите себя такой, какая есть. И с любовью к себе скажите: «Хватит, мне нужно сбросить пять килограммов».

Лишний вес — это обычно следствие, а не причина. Бывает, что корни идут в детство. Глубокие психологические травмы могут дать лишние килограммы в зрелом возрасте. Поэтому очень важно выяснить, что же является причиной. Возможно, вам нужно посетить психолога, эндокринолога, диетолога.

Пора худеть — лето на носу!


«Я хочу быть стройной... Я хочу быть стройной... Я хочу быть стройной...»


Что нужно учитывать, борясь с лишним весом

✓ Важный фактор: отношение к диете. Почему многие диеты не приводят к успеху? Потому что не приносят удовольствия, человек заставляет себя их соблюдать. И диета, и спортивные занятия должны приносить удовольствие. Взгляните на диету под таким углом: «О, это интересно! Что будет, если я буду ее соблюдать? Я буду соревноваться со своим лишним весом! Я буду пробовать новые для себя продукты! Это же здорово!»

✓ Конкретную диету вам лучше подберет врач. Помните, что ныне популярные белковые диеты дают начальный эффект, но более двух недель без согласования с врачом применять их нельзя.

✓ Используем элементы ауто­тренинга. Никогда не включаем в установки частицу «не». Вы говорите: «Мне не надо есть» — а в сознании сохраняется: «Мне надо есть». «Не» отбрасывается, так устроена психика. Так что фразы формулируем так: «Я хочу быть стройной», «Я ем по определенному режиму».

✓ Формируйте конкретную цель: не «Мне нужно похудеть», а, например, «Я хочу сбросить пять килограммов». Самый плохой вариант — установка: «Я не хочу поправляться». Либо «не» организм отбросит, либо вы сляжете недели на две с простудой: ведь вы же сами не хотели поправляться. Будьте корректны в формулировке желаний.

✓ Попробуйте разобраться, зачем вам нужно похудеть. Очень часто бывает, что истинная цель другая. Например, наладить личную жизнь, выйти замуж, сделать карьеру (у людей с лишним весом часто присутствует стереотип «полных на хорошую работу не берут»). Тем самым мы пытаемся обмануть организм. Наше подсознание этого не понимает (его цель — сохранение жизни) — «Если она хочет найти хорошую работу (мужа), так почему она сидит на диете, а не ищет?» Организм не понимает, чего вы хотите, пытается защититься наращиванием жировой прослойки — и вы начинаете есть!

✓ Вам уже поздно браться за себя? Нет! Множество примеров, когда и в возрасте люди очень активны, подтянуты, жизнерадостны. Собирайте положительные примеры, а не ориентируйтесь на знакомую, которая перепробовала сто диет, а все равно под сто килограммов.

✓ Вы пытаетесь оправдаться, что не виноваты, что у вас не получается похудеть. Если будете часто такое повторять, вы тем самым как бы передаете свою судьбу в непонятно какие чужие руки и не контролируете ситуацию. Где ваша доля ответственности?

✓ В мозгу есть центр удовольствия. Он фиксирует и сохраняет все удовольствия, которые получает человек. Но ему все равно, откуда удовольствие поступает. Исчезает удовольствие в одной области, организм будет стараться компенсировать это удовольствием от еды. Выбирайте другие удовольствия (от спорта, от работы, от созерцания прекрасного и прочих). Как ни странно, современный человек недобирает удовольствия даже от общения с людьми. А однообразное общение (только с семьей и коллегами по работе, интернет-общение) — опять-таки путь к перееданию.

✓ Начните делать то, чего никогда не делали. Например, вы никогда не танцевали — запишитесь на танцы. У вас никогда не было домашних животных — общайтесь с владельцами собак, пойдите волонтером в приют. Боитесь публичных выступлений, но хорошо умеете вязать? Проведите мастер-классы по вязанию.

✓ Вы считаете, что едите мало, а все равно поправляетесь? В конце дня сядьте и на листке бумаги постарайтесь подробно, чуть ли не по минутам, расписать, что и когда вы съели. Психика так устроена, что мы склонны забывать о перекусах в виде конфетки-печенюшки.

✓ Результат может вас удивить. Очень эффективно попробовать откладывать в сторону «второй экземпляр» конфетки и прочего неполезного. То есть одну съедаете, вторую кладете в миску. Через несколько дней высыпаем содержимое миски на стол. Да, это сильно!

✓ Замещайте калорийные продукты некалорийными. Но с умом. Например, одно пирожное (не самое жирное) по калориям можно заменить на пять стаканов фруктово-овощных коктейлей, конфету — на яблоко.

✓ Если нет заболеваний почек, выпивайте в день 1,5 — 2 л чистой воды (это без учета супа, чая). Выпивайте стакан воды перед едой (можно заменить стакан воды на легкий овощной салат). Старайтесь заменять привычные чай-кофе на воду.

Пора худеть — лето на носу!


Подавайте еду в небольшой тарелке!

✓ Помните: чем больше украшено блюдо, тем сильнее будет желание его съесть. Не занимайтесь украшательством!

✓ Кладите еду в небольшую тарелку, чтобы она казалась полной. Максимальный объем пищи за один раз не должен превышать объема двух ваших кулачков.

✓ Используйте простую посуду без украшений. Выбирайте посуду синего цвета. Он снижает аппетит. Голубой цвет — в меньшей степени. Самый плохой вариант: посуда в красно-оранжево-желтой гамме. Она увеличивает аппетит. Оставьте такую посуду для гостей, которых хотите хорошо накормить.

✓ Откажитесь от привычки решать рабочие дела за столом. Да, переговоры за едой идут успешнее (когда человек ест, он чувствует себя в безопасности), но все-таки придется разорвать порочный круг: еда — успех в работе.


dle
Опубликовал Lapikov, 30-05-2015, 12:28
0
Уважаемый посетитель, в данный момент Вы зашли на этот сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Быть как дома


Архив новостей
Сентябрь 2017 (80)
Август 2017 (110)
Июль 2017 (98)
Июнь 2017 (101)
Май 2017 (92)
Апрель 2017 (100)

В США формат 3D теряет популярность. А насколько важны технологии для Вашего восприятия кино?

Мы же не в прошлом веке живем: сегодня главное — зрелищность. Лично я посещаю такие фильмы, прежде всего, за спецэффектами
На самом деле 3D принципиально не отличается от 2D. Детская забава, много шума из ничего. Пора придумать что-нибудь покруче
Ценность фильма определяется глубиной содержания. Я хочу сопереживать героям, видеть на экране человека, его судьбу. Остальное второстепенно
При наших зарплатах не до походов в кино, тем более на формат 3D. Так что мне все равно