Уважаемые абоненты "Рудненского цифрового телевидения", прежде чем оплачивать услуги кабельного телевидения с 10% скидкой (за период от полугода и больше), сделайте сверку по телефону 3-94-04.     Лечение вирусов, разблокировка телефонов и планшетов, прокачка Андроид . ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефон және планшеттерді вирустан емдеу, блоктан шығару және андроид толықтыру. ЦУМ, 4-қабат, 402-кесте.     Охранник Вашей квартиры - Ваш смартфон! Оплата только за настройку! 8-707-231-27-27     Смартфон сіздің пәтеріңіздің күзетшісі! Тек баптау үшін төлейсіз! 8-707-231-27-27     ВИДЕО-НАБЛЮДЕНИЕ за квартирой и офисом с Вашего телефона, с планшета или с компьютера!!! Без абонентской платы! 8-707-231-27-27     БЕЙНЕ-БАҚЫЛАУ!!! Ұялы телефоннан және планшеттен немесе компьютерден өзіңіздің пәтеріңіз бен кеңсеңізді бақылай аласыз. Абоненттік төлемсіз! 8-707-231-27-29     Перезапись со всего на ВСЁ!!! Оцифровка видеокассет. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Әр нәрседен, әр нерсәге қайта жазу!!! Бейнекассеталарды цифрлау. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Установка сигнализации (GSM) + звуковая сирена на двери и окна Вашей квартиры, гаража, дачи и др. Оповещение на Ваш телефон. (автономное питание, без проводов). 8-707-231-27-27     Есікке, пәтерге, гаражға, саяжайға т.б. дыбыстық белгі беру (GSM) жабдықтарын орнату. Сіздің ұялы телефоныңызға хабарлау. (жеке қуат көзі, сымсыз) 8-707-231-27-27     Закачка музыки, клипы, караоке. ЦУМ, 4 этаж, офис 402.     Әуендер, бейне клиптерді, караоке жүктеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Студия звукозаписи "Радио ЦУМ"! Музыкальные заготовки для корпоративов и любой монтаж звука. тел: 5-00-00     "Радио ЦУМ" дыбыс жазу студиясы! Мереке өткізу үшін музыкалық әуен дайындау және кез-келген дыбысты монтаждау. Тел:5-00-00     Помощь в восстановлении пароля и аккаунта в "Одноклассниках". ЦУМ, 4 этаж, офис 402     "Одноклассники" аккаунтын және құпия сөзін қалпына келтіруге көмек береміз. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Прием объявлений и рекламы на ГОРОД и ОБЛАСТЬ!!! Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж.     Қала және облыс бойынша жарнама қабылдау!!! «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Единый пункт приема объявлений и рекламы на ВСЁ!!! Радио, телевидение, в газеты, на мониторы, наружная реклама и др. Удобно, ВСЁ в одном месте, сразу на весь город и область! - Рекламное агентство ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Барлығына бір жерден жарнамалар мен хабарландыруларды қабылдап жария ету!!! Радиоға, теледидарға, газеттерге, мониторларға, сыртқы жарнамаларды беру және т.б. Қала және облыс бойынша, бір жерден, ыңғайлы. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе. «Жарнама агенттігі»     6 шаршы метрге дейін кілемдерді жуу (1ш.м. = 300 тг.) «Элит» автожуудан. Изумрудный тұйық көшесі, 12. 3-95-59     ВОССТАНОВЛЕНИЕ - удаленных фото и других данных!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Жойылған суреттерді және басқа мәліметтерді бұрынғы қалпына келтіру!!! ОӘД,4-қабат, 402-кеңсе     Внимание водителей! Установка навигатора "Navitel" на телефоны и планшеты Андроид. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Көлік жүргізушілердің назарына!!! "Navitel" навигаторын ұялы телефон мен планшеттерге орнату. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Сканирование фото. ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Суреттерді сканерлеу. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе.     Тормозит смартфон??? Есть решение!!! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Смартфон қатып қала ма??? Шешімі бар!!! ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Наружная реклама на остановках и лавочках города. Рекламное агентство "ЦУМ", 4 этаж     Қала аялдамалары мен орындықтарындағы сыртқы жарнама . «ОӘД» Жарнама агенттігі, 4-қабат     Изготовление любой рекламы для радио. «Радио ЦУМ» тел: 5-00-00     Радиоға кез- келген жарнама әзірлеу. "Радио ЦУМ " тел: 5-00-00.     Игры на телефоны и планшеты + много денег, полезные программы , настройка интернет, и ещё многое другое! ЦУМ, 4 этаж, офис 402     Ұялы телефондар мен планшеттерге арналған ойындар + қомақты қаржы, интернетті баптау және т.б. ОӘД, 4-қабат, 402-кеңсе     Минусовки. "Радио ЦУМ".     Минусовкалар. "Радио ЦУМ".     Требуются водители в такси 39-200.     Таксиге жүргізушілер қажет. 39-200.     Такси 39-200.     СКИДКА 25% на золотые украшения в отделах "Изумруд Элит" действует до конца ноября! Успейте совершить сверхвыгодную покупку: ЦУМ - бутики№211 и 246, м-н "Хозяюшка" и "Универсам".     "Изумруд Элит" бөлімдеріндегі алтын әшекейлерге арналған 25% ЖЕҢІЛДІК қараша айының соңына дейін әрекет етеді! Аса ұтымды сауданы жасауға асығыңыз: ОӘД - №211 және 246 бутиктер, "Хозяюшка" және "Универсам" дүкендері.     Стирка ковров. 7-45-55     Кілемдер жуу. 7-45-55     Курсы: массаж, визаж, парикмахер, дизайнер причесок, маникюр, педикюр, шеллак, наращивание ногтей, дизайн и коррекция ногтей, наращивание ресниц, ламинирование ресниц, кройка и шитье, повар и кондитер. 4-52-60     Курсы: массаж, визаж, шаштараз, шаш үлгісінің дизайнері, маникюр, педикюр, шеллак, тырнақ өсіру, тырнақ дизайны мен коррекциясы, кірпіктерді өсіру, кірпіктерді ламинаттау, пішу және тігу, аспазшы және кондитер. 4-52-60     Английский для взрослых и детей. 4-52-60     Ересектер мен балалар үшін ағылшын және қазақ тілдері. 4-52-60     Курсы: бухгалтерия и 1С-бухгалтерия, офис-менеджер. 4-52-60     Курстар: бухгалтерия және 1С бухгалтерия, кеңсе - менеджері. 4-52-60     Английский, немецкий, казахский, (все возраста). 3-93-40     Ағылшын, неміс, қазақ тілдері (барлық жастар). 3-93-40     Стирка ковров. 7-52-76     Кілемдер жуу. 7-52-76.     Управление государственных доходов по г. Рудному уведомляет, что 25 ноября 2017 г. Истекает срок уплаты налогов за 3 квартал 2017 г.     Рудный қаласы бойынша мемлекеттік кіріс басқармасы, 2017 жылғы 25 қарашада 2017 жылғы 3 тоқсан үшін салықтарды төлеу мерзімі аяқталатыны туралы хабарлайды.     ВНИМАНИЕ! В студии "Зефир" проводится набор любителей восточного танца!!! ул. Кустанайская 3, 7-52-88     НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ! "Зефир" студиясында шығыс биінің әуесқойларын қабылдау жүргізілуде!!! Кустанайская к-сі 3, 7-52-88     Требуются уборщицы с опытом работы. 8-747-374-63-61     Жұмыс тәжірибесімен жинаушылар қажет. 8-747-374-63-61     Уважаемые абоненты!!! Под видом сотрудников ТОО "Домофон Элит" ходят мошенники и предлагают универсальные ключи. Будьте бдительны и не поддавайтесь обману.     Құрметті абоненттер!!! "Домофон Элит" қызметкерлерінің түрімен алаяқтар жүруде және әмбебап кілттерін ұсынады. Абай болыңыз және алдауға ермеңіз.     Сниму дом с последующим выкупом. 8-747-764-13-64     Бұдан әрі сатып алумен үйді жалға аламын. 8-747-764-13-64     Автобусные, пассажирские перевозки. 8-777-634-16-56, 3-83-23, 4-33-33     Автобустық, жолаушылар тасымалы. 8-777-634-16-56, 3-83-23, 4-33-33     Внимание! Юлия! Гадаю, сниму родовое проклятье, приворот, порчу. У слуги "белой магии", заговоренные талисманы. 3-83-14     Назар аударыңыз! Юлия! Бал ашамын, аталық қарғысты, сиқырлықты, дуаны алып тастаймын. "Ақ сиқыршылық" қызметтері, оқытылған тұмарлар. 3-83-14     Гадаю, "Таро", открою дорогу, сниму черный приворот, открою дорогу. т. Инна 7-89-90     Бал ашамын, "Таро", жол ашамын, қара сиқырды алып тастаймын, жол ашамын. т. Инна 7-89-90     В офис помощник, возраст от 50 и старше. 8-777-33-66-515     Кеңсеге көмекші қажет, жасы 50-ден бастап және жоғары. 8-777-33-66-515     Требуются электрогазосварщики, газорезчики, слесаря-ремонтники. 7-12-72     Электр дәнекерлеушілер, газбен кесушілер, ұста-жөндеушілер қажет. 7-12-72     Продам ломбард. 7-47-60, 8-777-796-49-27     Ломбард сатамын. 7-47-60, 8-777-796-49-27     Требуются электрогазосварщики, слесаря. 8-775-838-06-94, 4-00-83     Электр дәнекерлеушілер, жөндеушілер қажет. 8-775-838-06-94, 4-00-83     Кухни, шкафы-купе на заказ. МС "Мебель без границ". 7-56-00, 8-778-373-57-90     Тапсырысқа асханалар, купе шкафтары."Мебель без границ" ЖС. 7-56-00, 8-778-373-57-90     Продам 3-комнатную в 8-квартирном доме, торг уместен. 8-778-174-29-39.     8-пәтерлі үйдегі 3-бөлмеліні сатамын, орынды саудаласу. 8-778-174-29-39.     Такси. 39-101     Требуются энергичные автомойщицы, без опыта работы. Собеседование. 7-57-33, 8-701-292-81-41     Шапшаң автожуушылар қажет, жұмыс тәжірибесіз. Сұхбаттасу. 7-57-33, 8-701-292-81-41     Требуются электромонтажники, разнорабочие, оплата сдельная. 8-777-634-34-81     Электр монтаждаушылар, қара жұмысшылар қажет, төлемі келісілген. 8-777-634-34-81     39-101 Такси 39-101     ТД "Вернисаж" проводит розыгрыш лотореи с 1 декабря!!! Радуйте себя покупками и выигрывайте денежные и другие ценные призы! Призовой фонд 600 000 тенге!!! Розыгрыш состоится 28 апреля!!! ТД "Вернисаж", Гагарина 3.     "Вернисаж" СҮ 1 желтоқсаннан бастап лотерея ойынын өткізеді!!! Өзіңізді сатып алулармен қуантыңыз және ақшалай және басқа да бағалы сыйлықтарды ұтып алыңыз! Жүлде қоры 600 000 теңге!!! Ұтыс ойыны 28 сәуір күні болып өтеді!!! "Вернисаж" СҮ, Гагарин к-сі 3     Такси в Костанай. 39-101     Пластиковые окна. Решётки. Балконы под ключ. Рассрочка (без Банка). 39-000     Пластикалық терезелер. Толық аяқталған балкондар. Бөліп төлеу (Банксіз). Қаңылтырдан жасалған бұйымдар. 39-000     Такси межгород. 39-101     Новое поступление ковров! Магазин "Персия", ул.Ленина, 44, (ост. "Прогресс").     Кілемдердің жаңа түсімі! "Персия" дүкені, Ленина к-сі, 44, ("Прогресс" аялдамасы).     4-000-4 Такси в Костанай 4-000-4     Тройное антиалкогольное кодирование. 5-36-89     Үш еселік алкогольдік кодтау. 5-36-89     Требуется охранник в ГУ ( наличие корочки). 3-93-29.     ММ-ге күзетші қажет (куәлігінің болуы). 3-93-29.     Такси 4-000-4     Очевидцы ДТП наезд на женщину на пешеходном переходе произошедшее 13.11.2017 г. вечером по ул. Ленина. Огромная просьба откликнуться. 8-747-307-91-62     13.11.2017 жылы кешкісін Ленин көшесі бойынша орын алған жаяу жүрушілер жолағында әйелді қағып кеткен ЖКО куәгерлерінен хабарласуын сұраймыз.8-747-307-91-62     Ушла из жизни Звонарёва Светлана. прощание состоится 20.11.2017 в 15:00 от морга.     Звонарёва Светлана өмірден өтті. Қоштасу 20.11.2017 жылы сағат 15:00-де мүрдеханада өтеді.     

Пора худеть — лето на носу!

Полюбите себя, и вы сможете расстаться с лишним весом

Похудеть, причем быстро и навсегда, мечтают очень многие дамы с пышными формами. И особенно велико такое желание в преддверии праздников и пляжного сезона. Однако на практике часто даже на диете лишний вес не уходит, а если уходит, то временно. Вскоре сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. В результате женщина оказывается в еще более стрессовой ситуации: ведь она старалась, да ничего не получилось. Что не учитывают милые дамы, сражаясь с лишними килограммами, и как нужно худеть правильно? Об этом рассказывает психолог Жанар Габдулаева.

— Обычно для снижения веса рекомендуется увеличивать физические нагрузки и уменьшать калорийность еды. То есть тратить калорий больше, чем потреблять. Женщины садятся на диету, занимаются гимнастикой, ходят в спортзал. Казалось бы, все правильно. Но порой происходит так: либо женщина не худеет, либо худеет на короткий срок. Часты жалобы на срывы. Дама похудела, но тут произошли какие-то неприятности в жизни, нервный стресс (а у кого из нас жизнь идеальна?), и опять показатели веса пошли вверх.

Прежде всего нужно разобраться, нет ли у вас пищевой зависимости. Пищевая зависимость развивается по такому же принципу, как и другая зависимость (алкогольная, наркотическая), но, разумеется, не приводит к таким тяжелым последствиям, как другие зависимости.

Ее главные признаки: первый — вы не можете обходиться без еды при стрессовых ситуациях, пытаетесь «заесть» неприятности; второй — потребление пищи постоянно увеличивается, вы едите все больше и больше.

Часто женщина чувствует вину за то, что нарушила диету (не смогла пойти в спортзал). Она начинает себя ругать за это, в результате появляется негативное отношение к своим поступкам, своему телу. Такое негативное отношение еще больше провоцирует увеличение массы тела. Ведь наша психика так устроена, что мы бессознательно защищаемся от негатива. Для человека ненормально не любить себя! А жировая прослойка психологически защищает нас от каких-то проблем. Это крепостная стена, за которую мы невольно прячемся. Вы осуждаете себя — и тем самым бессознательно включаете механизм защиты и начинаете есть еще больше, поскольку организму нужно нарастить жировую прослойку.

Самое главное правило в борьбе с лишним весом — полюбите себя! Не ругайте себя! Не нужно повторять: «Какая я некрасивая, какие жирные у меня бока!» Да, полные люди не любят смотреться в зеркало. Начните смотреть на других. Не на красоток с подиума, а на обычных людей. Красота — не только во внешности. Она в поведении, в разговоре, в манерах и прочем. Научитесь выделять такую красоту в полных людях. Тогда вы автоматически перенесете это видение красоты и на себя. Примите себя такой, какая есть. И с любовью к себе скажите: «Хватит, мне нужно сбросить пять килограммов».

Лишний вес — это обычно следствие, а не причина. Бывает, что корни идут в детство. Глубокие психологические травмы могут дать лишние килограммы в зрелом возрасте. Поэтому очень важно выяснить, что же является причиной. Возможно, вам нужно посетить психолога, эндокринолога, диетолога.

Пора худеть — лето на носу!


«Я хочу быть стройной... Я хочу быть стройной... Я хочу быть стройной...»


Что нужно учитывать, борясь с лишним весом

✓ Важный фактор: отношение к диете. Почему многие диеты не приводят к успеху? Потому что не приносят удовольствия, человек заставляет себя их соблюдать. И диета, и спортивные занятия должны приносить удовольствие. Взгляните на диету под таким углом: «О, это интересно! Что будет, если я буду ее соблюдать? Я буду соревноваться со своим лишним весом! Я буду пробовать новые для себя продукты! Это же здорово!»

✓ Конкретную диету вам лучше подберет врач. Помните, что ныне популярные белковые диеты дают начальный эффект, но более двух недель без согласования с врачом применять их нельзя.

✓ Используем элементы ауто­тренинга. Никогда не включаем в установки частицу «не». Вы говорите: «Мне не надо есть» — а в сознании сохраняется: «Мне надо есть». «Не» отбрасывается, так устроена психика. Так что фразы формулируем так: «Я хочу быть стройной», «Я ем по определенному режиму».

✓ Формируйте конкретную цель: не «Мне нужно похудеть», а, например, «Я хочу сбросить пять килограммов». Самый плохой вариант — установка: «Я не хочу поправляться». Либо «не» организм отбросит, либо вы сляжете недели на две с простудой: ведь вы же сами не хотели поправляться. Будьте корректны в формулировке желаний.

✓ Попробуйте разобраться, зачем вам нужно похудеть. Очень часто бывает, что истинная цель другая. Например, наладить личную жизнь, выйти замуж, сделать карьеру (у людей с лишним весом часто присутствует стереотип «полных на хорошую работу не берут»). Тем самым мы пытаемся обмануть организм. Наше подсознание этого не понимает (его цель — сохранение жизни) — «Если она хочет найти хорошую работу (мужа), так почему она сидит на диете, а не ищет?» Организм не понимает, чего вы хотите, пытается защититься наращиванием жировой прослойки — и вы начинаете есть!

✓ Вам уже поздно браться за себя? Нет! Множество примеров, когда и в возрасте люди очень активны, подтянуты, жизнерадостны. Собирайте положительные примеры, а не ориентируйтесь на знакомую, которая перепробовала сто диет, а все равно под сто килограммов.

✓ Вы пытаетесь оправдаться, что не виноваты, что у вас не получается похудеть. Если будете часто такое повторять, вы тем самым как бы передаете свою судьбу в непонятно какие чужие руки и не контролируете ситуацию. Где ваша доля ответственности?

✓ В мозгу есть центр удовольствия. Он фиксирует и сохраняет все удовольствия, которые получает человек. Но ему все равно, откуда удовольствие поступает. Исчезает удовольствие в одной области, организм будет стараться компенсировать это удовольствием от еды. Выбирайте другие удовольствия (от спорта, от работы, от созерцания прекрасного и прочих). Как ни странно, современный человек недобирает удовольствия даже от общения с людьми. А однообразное общение (только с семьей и коллегами по работе, интернет-общение) — опять-таки путь к перееданию.

✓ Начните делать то, чего никогда не делали. Например, вы никогда не танцевали — запишитесь на танцы. У вас никогда не было домашних животных — общайтесь с владельцами собак, пойдите волонтером в приют. Боитесь публичных выступлений, но хорошо умеете вязать? Проведите мастер-классы по вязанию.

✓ Вы считаете, что едите мало, а все равно поправляетесь? В конце дня сядьте и на листке бумаги постарайтесь подробно, чуть ли не по минутам, расписать, что и когда вы съели. Психика так устроена, что мы склонны забывать о перекусах в виде конфетки-печенюшки.

✓ Результат может вас удивить. Очень эффективно попробовать откладывать в сторону «второй экземпляр» конфетки и прочего неполезного. То есть одну съедаете, вторую кладете в миску. Через несколько дней высыпаем содержимое миски на стол. Да, это сильно!

✓ Замещайте калорийные продукты некалорийными. Но с умом. Например, одно пирожное (не самое жирное) по калориям можно заменить на пять стаканов фруктово-овощных коктейлей, конфету — на яблоко.

✓ Если нет заболеваний почек, выпивайте в день 1,5 — 2 л чистой воды (это без учета супа, чая). Выпивайте стакан воды перед едой (можно заменить стакан воды на легкий овощной салат). Старайтесь заменять привычные чай-кофе на воду.

Пора худеть — лето на носу!


Подавайте еду в небольшой тарелке!

✓ Помните: чем больше украшено блюдо, тем сильнее будет желание его съесть. Не занимайтесь украшательством!

✓ Кладите еду в небольшую тарелку, чтобы она казалась полной. Максимальный объем пищи за один раз не должен превышать объема двух ваших кулачков.

✓ Используйте простую посуду без украшений. Выбирайте посуду синего цвета. Он снижает аппетит. Голубой цвет — в меньшей степени. Самый плохой вариант: посуда в красно-оранжево-желтой гамме. Она увеличивает аппетит. Оставьте такую посуду для гостей, которых хотите хорошо накормить.

✓ Откажитесь от привычки решать рабочие дела за столом. Да, переговоры за едой идут успешнее (когда человек ест, он чувствует себя в безопасности), но все-таки придется разорвать порочный круг: еда — успех в работе.


dle
Опубликовал Lapikov, 30-05-2015, 12:28
0
Уважаемый посетитель, в данный момент Вы зашли на этот сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Быть как дома


Архив новостей
Ноябрь 2017 (26)
Октябрь 2017 (106)
Сентябрь 2017 (103)
Август 2017 (110)
Июль 2017 (98)
Июнь 2017 (101)

Вы уже «переобули» свою машину в зимнюю резину?

Да, не хочу рисковать
Нет, но сделаю это в ближайшее время
Нет, когда снег ляжет по-настоящему, тогда и переобую
Нет, и не планирую
У меня нет автомобиля